Женский самоменеджмент и личная эффективность: Тренинг

Цели тренинга:

• рассмотреть инструменты самокоучинга и составить стратегию личного успеха
• научиться находить баланс между работой и личной жизнью, планировать и расставлять приоритеты
• научиться набирать и сохранять энергию, управлять и восстанавливать личные ресурсы
• отработать практические инструменты повышения личной эффективности

Методы проведения:

Лекции, дискуссии, анализ успешного опыта , индивидуальная и групповая работа (игр), индивидуальные рекомендации

Программа:

Самокоучинг

• Постановка привлекательных целей
• Анализ реальности и личных ресурсов
• Оценка возможностей
• Выводы, планирование дальнейших действий

Практикум самокоучинга. Инструменты оценки текущей ситуации, постановка стратегии достижения целей

Баланс жизненных целей и управление временем

• Женские жизненные сценарии. Баланс жизненных сфер
• Женские роли. Женщина-лидер, подруга, жена, любовница. Полноценная реализация во всех ролях
• Чем женское отношение ко времени отличается от мужского
• Практические инструменты планирования времени и расстановки приоритетов в делах по-женски

Практика: Cоздание модели гармоничного сочетания жизненных целей и распределение их достижения во времени

Управление личными ресурсами

• Психофизиологические женские особенности
• Виды энергии. Когда женщина «сливает» энергию
• Где брать и как распределять жизненную энергию
• Энергоизбыточность и недостаточность. Методы наполнения энергией
• Влияние эмоций на восприятие и принятие решений
• Как обеспечить эмоциональное равновесие
• Способы поведения в стрессовых ситуациях
• Женские стратегии поведения в конфликте. Как решать конфликтные ситуации

Практика: Работа с кризисными ситуациями (инструмент STOP). Анализ собственных стресс-факторов. Техники регулирования эмоций. Практики восстановления жизненных ресурсов, самомотивации, поддержания работоспособности